チンニングの作法（大円筋） ①手幅は広くワイドスタンスで腕を伸展状態がスタート ②胸をバーに付けるようにバーを迎えに行く。 すばやく！ ③ゆっくりゆっくり腕を伸ばし、脇のストレッチを意識 ④最大伸展から胸でバーを迎えを繰り返す 顎をバーへ迎えに行くと肩の関与が上がります。 #チンニング

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これから背中シバき回すで！ #チンニング #筋トレ男子 pic.twitter.com/re5XmRkODN

雲多めだけれどいい天気 #梅雨 間近 #お父さんの休日 #休日の過ごし方 #公園 #筋トレ #自重トレーニング #懸垂 #チンニング #プルアップ #pullup #HIIT #腿上げ 20秒×8 #tabata #インターバルトレーニング #筋トレ男子 #筋トレお父さん の #ライフスタイル #日常 #生活習慣 #ダイエット #メタボ予防 pic.twitter.com/QYcgUu7r5X

ほな、やるで #懸垂 #筋トレ #減量期 #チンニング pic.twitter.com/sPqLioVbH2

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#チンニング 15,15,12回 #カーフレイズ 100,80,70回 #立ちコロ 15回 #アブローラー 連続267日目 入浴！入浴！アイツを愛したら！ 入浴！入浴！☆になるだけさ！ #筋トレ

おはよん🥳 雨が身体にしみます…。 本日もご安全に～👷‍♀️ #ラットプルダウン #チンニング やめます。 pic.twitter.com/0BBwT2xcv0

チンニングを1.5倍速で #チンニング pic.twitter.com/Bn5NhX7B6m

皆さんお久しぶりです 復帰初日何トレするか迷ったけど 俺と言えば懸垂かなと思って💪 ランニングはまだ無理そうだけど😭 #筋トレ #チンニング pic.twitter.com/okfqxOaQ5A

新たな筋トレ器具をゲット♪ 手首や肩を痛めずに、背中を最大収縮まで絞り込めるハンドル😆 ますます筋トレが楽しくなる😊 #TEDDYWORKS #チンニング #チンニングハンドル pic.twitter.com/MqvTP8LTnD

背中トレ！ 最初に懸垂入れたー！ 今日は上から引く種目多めにした #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ垢 #筋トレ男子 #筋肉好きと繋がりたい #背中トレ #チンニング pic.twitter.com/2LWtew5yvu

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ホントは肩への負担が大きいチンニングはやっちゃダメってお医者さんには言われてるんだけど、アシスト使ってやってみた。結果、肩の痛みなく、しっかり背中に効かせられたので満足。d('∀'*) #筋トレ #筋トレ女子 #背中トレ #チンニング #懸垂 #インピンジメント #腱板断裂 pic.twitter.com/evnboX2jz9

#デッドリフト 50キロ10回、112.5キロ【更新】1回、115キロ失敗(動画)、70キロ10,10回 #チンニング 16,16,14回 #ヒザコロ 30回3セット #アブローラー 連続263日目 デッド112.5キロを挙げて記録更新したので勢いで115キロに挑戦したがビシッと挙がりきらなかったのでボツ！ ビシッとせんかい… #筋トレ pic.twitter.com/hVWLBKtjZO

本日は背中トレ 今週も体重が落ちたので減量順調です ただ8月の大会までに何処まで仕上がるかが問題だけど 今年はJBBFのメンズフィジークにチャレンジします。オールジャパンが岡山開催なのでオールジャパンに出場したい🥹 まずは8月の中四国、岡山大会頑張ります💪 #懸垂 #チンニング #筋トレ pic.twitter.com/9N1k6FMKfn

曇り空湿度高め トレーニングジムの様な快適空間ではない 休日の過ごし方 #公園 #筋トレ #自重トレーニング #懸垂 #チンニング #プルアップ #pullup #HIIT #kneeup 20秒×8 #tabata #インターバルトレーニング #筋トレ男子 #筋トレお父さん #ライフスタイル #日常 #生活習慣 #ダイエット #メタボ予防 pic.twitter.com/OPVvUJtO04

今日は昼休みに筋トレしてきた。SQ77.5kg×10×3、懸垂パラレル自重10×3、ブルガリアンSQ20kg ×10×3、インクラインダンベルカール8kg×10×3、アブローラー60回。シャワー浴びて何食わぬ顔でテレカンに戻る。これが在宅勤務の醍醐味です。#在宅筋トレ #スクワット #懸垂 #チンニング #アブローラー #仕事術

腹筋も忘れず😤 #ジムトレーニング #ジムトレ #筋トレ #腹筋 #シックスパック #アブローラー #腹筋ローラー #立ちコロ #懸垂 #チンニング #ディップス pic.twitter.com/rzyNX7dc5o

俺の伸び代！！！！！！！！ #筋トレ女子 #懸垂 #チンニング pic.twitter.com/1pZ8X0MvDx

#カーフレイズ 90,100,120回 #チンニング 16,16,14回 #ダンベルカール 15キロ15,15,14回 おはようございます！ 早く起きすぎてなぜか二度寝した… #筋トレ #朝トレ

#チンニング 15,15,12回 おはようございます！ #筋トレ #朝トレ

#お父さんの休日 #休日の過ごし方 今回は 虫除けスプレーして 蚊避け #蚊 の季節 #公園 #筋トレ #自重トレーニング #懸垂 #チンニング #プルアップ #pullup あと #HIIT #腿上げ 20秒×8 #tabata #インターバルトレーニング #筋トレ男子 #筋トレお父さん の #ライフスタイル #日常 #生活習慣 #ダイエット pic.twitter.com/tki2Yr0YKQ

日曜 #はやし筋肉俱楽部 ！ 　 朝一で２名頑張ってまーす！ 　 #筋トレ #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい #アラフィフ筋トレ隊 #私設ジム #筋肉は裏切らない #ワンハンドローイング #懸垂 #チンニング pic.twitter.com/3JfDYJQIPE

腹筋も忘れず😤 #ジムトレーニング #ジムトレ #筋トレ #腹筋 #シックスパック #アブドミナルクランチ #アブローラー #腹筋ローラー #立ちコロ #懸垂 #ディップス #チンニング pic.twitter.com/mBqd09we5f

たかだか背中トレ計12セットごときでヘロヘロなんだが… #筋トレ #背中トレ #チンニング #デッドリフト #ケーブルロウ

懸垂、腹筋ローラー、スクワットそして階段か坂道でダッシュ 筋トレはこの4つで十分な気がする #懸垂 #チンニング #腹筋ローラー #スクワット #ダッシュ #多関節種目 #筋トレ

本日は背中トレ 先日のデッドリフトの筋肉痛が残ってて力が入れにくいですが何とかできました 肘が回復してきたので背中トレも通常運転に戻していきます #チンニング #懸垂 #筋トレ pic.twitter.com/GwzaRSiRky

腹筋も忘れず😤 #ジムトレーニング #ジムトレ #筋トレ #腹筋 #シックスパック #アブドミナルクランチ #アブローラー #腹筋ローラー #立ちコロ #懸垂 #チンニング #ディップス pic.twitter.com/DlPsGB9BWt

#チンニング 15,14,12回 #ダンベルカール 12.5キロ17,17回 おはようございます！ #筋トレ #朝トレ

久しぶりの釣果や＼(^o^)／ やっとエンカウンターでまともな釣果出せた＼(^o^)／ #シーバス #チンニング pic.twitter.com/KBFJzxfXqz

#チンニング (ハーフ)20回、 (フル)14、12、10回 #立ちコロ 20回 #アブローラー 連続251日目 フォロワーさんのツイートに感化され、ハーフレンジでやっていたチンニングをフルレンジに変えてみた。 フルレンジのチンニング、略して… 語呂も良いし今後はこっちでいきます！ …おやすみなさい！ #筋トレ

こんな天気 #公園 #筋トレ #HIIT する気にはならないので #家トレ #宅トレ で #自重トレーニング #アブローラー #膝コロ と #懸垂 #チンニング #プルアップ #pullup #荷重懸垂 20kg デッドハング的な何か ぶら下がる #筋トレ男子 #筋トレお父さん の #ライフスタイル #日常 #生活習慣 #ダイエット pic.twitter.com/kmF5JFTVfl

そう、筋トレの話。 懸垂。 1月終わり、 トレーニング始めた頃は全くできなかったんだけど、 4月で4回。最近は12回って 結構頑張ってるんではないかと。 最近ポジティブなのは、筋肉は裏切らないことを知ったからなのか。 #筋肉は裏切らない #筋トレ #チンニング

日曜 #はやし筋肉俱楽部 ！ 　 朝一で２名頑張ってまーす！ 　 #筋トレ #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい #アラフィフ筋トレ隊 #私設ジム #筋肉は裏切らない #ワンハンドローイング #懸垂 #チンニング pic.twitter.com/GZeKy1wcCn

今日はせなか💪 #ジムトレーニング #ジムトレ #筋トレ #ローイング #懸垂 #チンニング #ディップス pic.twitter.com/UCIytbkAwU

#チンニング 19、19、17回 #カーフレイズ 100、100、120回 #ダンベルカール 10キロ25回 #ダンベルキックバック 7.5キロ25回 毎朝毎朝わたしは時間切れ～… おはようございます！ #筋トレ #朝トレ

久しぶりの筋トレ！ #夏までに腹筋割る！ #トレッドミルランニング #チンニング #シットアップ #マシンプッシュアップ pic.twitter.com/7qymtvLI16