2024.10.2 スクワット107.5kg 3rep デッドリフト 140kg ポーズデッドリフト 120kg #BIG3 #スクワット #デッドリフト #ベンチプレス #筋トレ #ジム日記 #自分のペースでコツコツと pic.x.com/QUgXB2tyBa

んー ラック30分限定きついっすね. 笑 しょうがないけども短い... 最後にハックスクワットで追い込んだぞと😑 #筋トレ #workout #BIG3 #スクワット #squat #脚 #anytimefitness #エニタイム #肩 pic.x.com/q5WF97Pj8r

こんばんは！ 今日のトレ終わりました😊 スクワット他の練習を頑張りました。 次回も頑張りますよ！ ・ダンベルプレス ・スクワット ・インクラインプレス #パワーリフティング #スクワット #Big3 #筋トレ #筋トレMEMO #筋トレ好きな人と繋がりたい #VALX #エニタイム pic.x.com/is0A10kg01

大会30日前なので、ポーズベンチプレスやっといた。重量５%くらいダウンやね #アラフィフ #リフター3年生 #筋トレ #ベンチプレス #スクワット #BIG3 #パワーリフティング #JPA #パワーハウス赤穂 #宅トレ #自宅トレ #ホームジム pic.x.com/rRtvmMD6fB

まーたまた1週間ぶりの胸トレ. ﾀﾞﾒ... でもでも今週からまた気合い入れて頑張っていきます！ 胸トレはしっかり追い込めた😏 #筋トレ #workout #BIG3 #ベンチプレス #benchpress #胸 #anytimefitness #エニタイム #背中 pic.x.com/86zna52mum

ケツ浮いちゃったけどなんとか上がったから更新！125キロ！ #筋トレ #BIG3 #ベンチプレス pic.x.com/cdqkvcrcja

さあ！ 自己新やります！ #ベンチプレス #筋トレ #BIG3 pic.x.com/lsifvlfm2c

おはようございます！ 今日のトレ終わりました😊 ベンチプレス他の練習を頑張りました。 次回も頑張りますよ！ ・ベンチプレス ・ラットプルダウン ・インクラインプレス ・スクワット #パワーリフティング #ベンチプレス #Big3 #筋トレ #筋トレMEMO #筋トレ好きな人と繋がりたい #VALX #エニタイム pic.x.com/ohgqz9cqs3

RM換算表で110kg ✗ 6repsで130kg. 3setともRPE9ってところで終わりに. 減量ってわけではないけども確実に体重減少のときに1RM130kg以上であればまだ良しとするかな. 次回は1kgでも重く！！ #筋トレ #workout #BIG3 #スクワット #squat #脚 #anytimefitness #エニタイム #肩 pic.x.com/ynvqcpvxyb

トレーニング終了😤 デッドリフトの練習を頑張りました。 187.5kgは惜しかった🤣 次回は挙げますよ！ ・ラットプルダウン ・デッドリフト #パワーリフティング #デッドリフト #エニタイム #Big3 #筋トレ #筋トレMEMO #筋トレ好きな人と繋がりたい #VALX pic.x.com/ddt8utceig

2024.9.28 ラーセンベンチ 72.5kg ケツがベンチ台に触れてる面積が左右で全く違う。どんどん左に寄っちゃって凄く不安定。ケツの大きさ左右差ある事が原因なのかな、 #BIG3 #スクワット #デッドリフト #ベンチプレス #筋トレ #ジム日記 #自分のペースでコツコツと pic.x.com/xrhfgeslid

BP 70kg×10rep×3set SQ 80kg×10rep×3set DL 140kg×10rep×3set 以上を達成するまで今古賀翔さんの初心者プログラムを継続する。 絶対負けない❗️ #筋トレ #今古賀翔 #初心者プログラム #BIG3

トレーニング終了😤 スクワットの練習を頑張りました。 スクワットのmaxを更新しましたよ😆 200kg達成です😊 やったね🎂🎉 ・スクワット ・リニアレッグプレス #パワーリフティング #スクワット #エニタイム #Big3 #筋トレ #筋トレMEMO #筋トレ好きな人と繋がりたい #VALX pic.x.com/vpmwri9ylo

基本種目を 基本的なやり方で 疲労管理をしながら高頻度で。 特にBIG3に関しては､ どんなに凄い選手の発信であろうと、 パワーリフター(ウェイトリフター)由来の情報以外は 【ノイズ】と思うべし。 #筋トレ #トレーニング #ジム #big3

2024.9.26 スクワット 120kg 初めて120kg上げれたけど浅かった、悔しい！ #BIG3 #スクワット #デッドリフト #ベンチプレス #筋トレ #ジム日記 #自分のペースでコツコツと pic.x.com/6blcldhw0c

ベンチプレス105キロ達成！！ 最初は50キロも上がらなかったけど、 ご指導いただいたおかげで約半年で105キロまで上がりました！ @trx_MP いつもご指導ありがとうございます！ 試合まで残り29日‼️ #BIG3 #ベンチプレス105キロ #ベンチプレス pic.x.com/xq45tcxw3w

トレーナーの友人と一緒に宅トレから始めて、バーベルスクワットをできるようになるまでの記録をまとめました！ 運動オンチでも筋トレできる💪 workout1234.com/starting-squat… #スクワット #筋トレ #運動オンチ #運動未経験 #筋トレ垢さんと繋がりたい #big3 #バーベルスクワット

ハードパワーラック　ショート 宅トレに最適な省スペースモデル 従来商品より支柱間の幅を狭くすることで バーベルシャフト180cm もお使い頂けます‼️💪 #BIG3 #筋トレ #フィットネス #ダイエット #パーソナルトレーニング pic.x.com/r1w3tmme7u

34歳無職、筋トレ2回目。 昨日早速サボったので、2日分やりました。 #筋トレ好きな人と繋がりたい #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい #big3 #バーンフィット #筋トレ #筋トレ記録 pic.x.com/ytmcp7fwsr

2024.9.24 ベンチプレス　80kg.85kg.87.5kg 今日はボチボチ安定。87.5は重かった #BIG3 #スクワット #デッドリフト #ベンチプレス #筋トレ #ジム日記 #自分のペースでコツコツと pic.x.com/f9omdbdbkq

135kgは挙がったけどかなりグラついてしまった。 今回はBig3トータル352.5kg(5月1日から+30kg)でフィニッシュ。 #筋トレ #big3 #スクワット #ベンチプレス #デッドリフト pic.x.com/hfwgcyhwdc

トレーニング終了😤 スクワットの練習を頑張りました。 スクワットのmaxを更新！！ 200kgまでもう少しです。 頑張りますよ😆 ・ロー（マシン） ・スクワット #パワーリフティング #スクワット #Big3 #筋トレ #筋トレMEMO #筋トレ好きな人と繋がりたい #VALX pic.x.com/sipssgv88x

5th Fes.のランダムチェキ1枚ずつ買ったらまさかのBIG3でわろた😂 #BIG3 pic.x.com/apgfa5ebrv

2024.9.23 ベンチプレス 70kg 9rep 落ちてるな〜、ダメダメだ #BIG3 #スクワット #デッドリフト #ベンチプレス #筋トレ #ジム日記 #自分のペースでコツコツと pic.x.com/ue7fqnwono

MAX挑戦。続いてはベンチプレス90kg。少し余裕あったのでさらに92.5k。 (前回5月1日：87.5kgケツ上げ) 100kgでラックアップだけやったのが奏功したか？ ついに100kg見えてきた。 #筋トレ #big3 #スクワット #ベンチプレス #デッドリフト pic.x.com/tamrxnjmto

今年は、9月参戦🏟️⚾️ #松井秀喜🦖🐰🗽（ついに） #イチロー☕️🍛 #高校野球女子選抜 #イチロー選抜KOBECHIBEN #松坂大輔🦁 #BIG3 #なぜ🐯🐰デイゲームなん（後から追加された😵‍💫……） pic.x.com/a7jjrfwoqz

今週はMAX挑戦ウィーク。最初の種目はスクワット125kg。 (前回5月1日：115kg) ちょっとしゃがみ浅い気がするけど無事記録更新と言っていいですか…？ #筋トレ #big3 #スクワット #ベンチプレス #デッドリフト pic.x.com/borxabwznk

34歳無職、筋トレ始めしました。 #筋トレ好きな人と繋がりたい #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい #big3 #バーンフィット #筋トレ #筋トレ記録 pic.x.com/zbyqrfsth5

82.5kg ✗ 5reps 1セットしかできなかった泣 1週間ぶりのBPでこんなにできなくなるんだと実感. 先週は体調不良で体重減少. わかってることだけども自身でしっかり管理しないとね！ 次頑張る！ #筋トレ #workout #BIG3 #ベンチプレス #benchpress #胸 #anytimefitness #エニタイム #背中 pic.x.com/su2dwizd9a

トレ終わり！ ベンチプレス他の練習を頑張りました。 ベンチプレスのバリエーションも楽しかった😆 ・ベンチプレス ・脚上げベンチプレス ・インクラインプレス #パワーリフティング #ベンチプレス #Big3 #筋トレ #筋トレMEMO #筋トレ好きな人と繋がりたい #VALX pic.x.com/oxcxo9uzo3

BP100→120 SQ120→145 DL145→160 トータル365→425 今の記録から年内に右の記録あげれるように頑張りたいっす。 細いのにイキってすみません。 #BIG3 pic.x.com/n0p74qmhax

1週間ぶりのSQ. 8repセット組んだけど結構いけた. 7,8set目テンポSQ. #筋トレ #workout #BIG3 #スクワット #squat #脚 #anytimefitness #エニタイム #肩 pic.x.com/n21cbtdvsx

久々の #ゴリ活 ２週間ぶりのジムゴリ活 今回から重量と回数を見直してメニューを組み換えてます 少し軽め、回数は増やすという感じです メニューは変わらず #BIG3 と #プリチャーカール #スカルクラッシャー で🦍 #筋トレ #ゴリラ活動 #ゴリ活 #ゴリラになりたいアラフィフ pic.x.com/cwgomcc3qp

スクワット(ローバー)とベンチプレスは 主動筋や動作種別は違うけど、 体の連動のさせ方が似てる。 だからスクワット→ベンチの流れは、疲れる代わりに動きが良くなるからシナジー感じるけど デッド→ベンチはなかなかそうもいかん… 疲労デカい上にベンチと動きが違いすぎる… #筋トレ #big3

トレ終わり！ デッドリフト他の練習をしました。 デッドリフトでは脚が先に疲労してしまい背中の刺激が物足りなかったのでハーフデッドを実施😣 ・デッドリフト ・ラットプルダウン ・ハーフデッドリフト #パワーリフティング #Big3 #筋トレ #筋トレMEMO #筋トレ好きな人と繋がりたい #VALX pic.x.com/ykptwooqpt

永野、タモリに引導を渡すｗ「タモリはBIG3次点に降格」確かに千鳥とか霜降りとか、若手はタモリを下に見てるよね「タモリくらいなこと俺らでできる」って #BIG3 #永野 #明石家さんま #ビートたけし #タモリ

ベンチプレス こちらも最後の調整。 75kg 80kg #筋トレ #big3 #スクワット #ベンチプレス #デッドリフト pic.x.com/5arep7frpb

来週のMAX測定前最後のスクワット 90kg 100kg 105kg もちろん大谷Tシャツ #筋トレ #big3 #スクワット #ベンチプレス #デッドリフト pic.x.com/xnvwakgjmh

筋トレ終わり！ ベンチプレスとスクワット他の練習を頑張りました。 スクワットシューズを忘れてショック💦 だけどスクワットのmaxは更新できました😆 ・ベンチプレス ・スクワット ・その他 #パワーリフティング #スクワット #Big3 #筋トレ #筋トレMEMO #筋トレ好きな人と繋がりたい #VALX pic.x.com/mustc8phn0