今日のブログのテーマ ふくい桜マラソン完走記③ #サブ3 #サブスリー #都道府県制覇 #全国制覇 #フルマラソン #ふくい桜マラソン #福井県 #完走記 #第１エイド #海パン一丁 #高所作業車 #応援 sub3prefectures.blog/fukuisakuramar…

#ワラーチ 5月入ってから全部ワラーチなんだが、いきなりカーボン履いたらどうなるのかな。 #マラソン　#ランニング　#サブ3 pic.twitter.com/i0L1GUBMBA

おやつにトースト🍞2枚食べたので😅カロリー消費🔥の為、午後からもラン🏃‍♂️😁 #休日の過ごし方 #午後ラン🏃‍♂️#5kmラン🏃‍♂️#脂肪燃焼🔥#サブ3.5ランナー🏃‍♂️#おっさんランナー🏃‍♂️#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/Ec30nmFtvL

今日は休みなので朝ラン🏃‍♂️💨😁 風が強い中でのラン🏃‍♂️となりましたが良きペースでラン🏃‍♂️出来ました😆 #休日の過ごし方 #朝ラン🏃‍♂️#朝活 #10kmラン🏃‍♂️#脂肪燃焼🔥#HOKA #サブ3.5ランナー🏃‍♂️#おっさんランナー🏃‍♂️#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/I0RHCsn3Mn

どうやら風邪確定なので、予定変更で今日はランオフ。 飲み過ぎによる体調不良ではなかったようでよかった❓ #ランニング #マラソン #サブ3 #滋賀 #ランオフ

今日は趣向を変えて、奥州きらめきマラソンで履こうかと考えてるズームフライ3で、様々な距離やペースで、感触を確かめる感じで走ってきました 昨日同様あえて暑い時間帯にいったら、今日はヤバいくらいに暑かった 当日、こんな気温になりませんように🙏🏼 #sub330challenger #サブ3.5チャレンジャー pic.twitter.com/q7TT5btiT7

今日も仕事終わってからラン🏃‍♂️😁 良き汗💦💦かけました😆 #仕事終わってから #午後ラン🏃‍♂️#8kmラン🏃‍♂️#脂肪燃焼🔥#ズームフライ3 #サブ3.5ランナー🏃‍♂️#おっさんランナー🏃‍♂️#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/b2jzjrvb7j

昨日はビルドアップ走15km。 4:30→4:15→4:00で5kmずつの設定。 走る前はちょっと風邪っぽかったが、走り始めると大丈夫だった。 プレートシューズでも最後の5kmは無理だった😭 #ランニング #マラソン #サブ3 #滋賀 pic.twitter.com/xzciiENVCd

休日ロング走 距離伸ばせて嬉しい！ でもウルトラなら半分 先は遠いね🏃 #ランニング　#マラソン　#朝ラン　#ジョギング　#サブ3.05 #チャンネル登録 pic.twitter.com/NJR2d0cYPz

今日のブログのテーマ ふくい桜マラソン完走記② #サブ3 #サブスリー #都道府県制覇 #全国制覇 #フルマラソン #ふくい桜マラソン #福井県 #完走記 #スタート #大南博美 #もーりーちゃんねる #カーブが沢山 sub3prefectures.blog/fukuisakuramar…

今日は暑熱順化を狙って、あえて暑い時間帯に久々の坂トレ バウンディング、スキップ、ストライドの3種を順繰りに20分間 効果のほどが未だによく分かんないんだけど、しばらくやらなかったらなんかちょっと寂しかったのよね🙂‍↔️ #奥州きらめきマラソン #sub330challenger #サブ3.5チャレンジャー pic.twitter.com/vDHVOGHQB3

昨日の金曜はペース感覚を磨け！ ということで、1kごとに10秒くらいずつ上げてっての40分 というつもりが、入りが遅すぎて上げ巾がだいぶ雑な感じに というても、いちお段階的に上げてけたし悪くない悪くない🤫 ※ ＋20分ダウン #奥州きらめきマラソン #sub330challenger #サブ3.5チャレンジャー pic.twitter.com/gZuScaY7hn

ワラーチと仲良くなってきた まじでピッチあがるからジョグ感覚で終了 #マラソン　#ランニング　#サブ3 #ワラーチ pic.twitter.com/nZJNzvsrbG

仕事終わってからラン🏃‍♂️😁 #仕事終わってから #夕方ラン🏃‍♂️#6kmラン🏃‍♂️#脂肪燃焼🔥#HOKA #サブ3.5ランナー🏃‍♂️#おっさんランナー🏃‍♂️#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/ZoeLpwpbdQ

今日のブログのテーマ ふくい桜マラソン完走記① #サブ3 #サブスリー #都道府県制覇 #全国制覇 #フルマラソン #ふくい桜マラソン #福井県 #完走記 #北陸新幹線 #福井駅 #恐竜いっぱい #チーム金港堂 #大迫傑 #スタート sub3prefectures.blog/fukuisakuramar…

今日はプチトレイルジョグ60分。 その後、ジムで筋トレ。 その後、昼寝😆 #ランニング #マラソン #サブ3 #滋賀 #筋トレ #筋トレ初心者 pic.twitter.com/NKdtK6gaiW

今日のブログのテーマ ふくい桜マラソン前日大判焼きラン #サブ3 #サブスリー #都道府県制覇 #全国制覇 #フルマラソン #パンラン #大判焼きラン #大判焼あんやと #ふくい桜マラソン sub3prefectures.blog/breadrun202403…

ワラーチ 山登り #マラソン　#ランニング　#サブ3 pic.twitter.com/SJ4E2y9Wo2

おはようございます。休みなので朝ラン🏃‍♂️😁 快晴☀️走って🏃‍♂️心身共にリフレッシュ😆 #休日の過ごし方 #朝ラン🏃‍♂️#朝活 #15kmラン🏃‍♂️#脂肪燃焼🔥#HOKA #サブ3.5ランナー🏃‍♂️#おっさんランナー🏃‍♂️#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/mnwTDTl8PS

朝ランしてきました🏃 疲労感で足激重でしたが頑張った！ #ランニング　#マラソン　#朝ラン　#ジョギング　#サブ3.05 #チャンネル登録 pic.twitter.com/9APWmapqR6

今日はイキってきました 13分半を2本、間は3分のウォークで 4分20〜30秒をイメージして 1本目は緩い登り基調、戻りの2本目は緩い下り基調のコースで 今日はなかなかよろしいデキだったと言ってよいかと🙂‍↕️ #奥州きらめきマラソン #sub330challenger #サブ3.5チャレンジャー pic.twitter.com/AahxdG2az5

今日のブログのテーマ 無計画な水曜練習会 #サブ3 #サブスリー #都道府県制覇 #フルマラソン #水曜練習会 #マーキュリー #チーム金港堂 #チム金 #team_kinkodo #金沢市営陸上競技場 #無計画メニュー #変化走 #人文字 #MtFUJI100 sub3prefectures.blog/workout2024050…

夜勤明け仮眠💤からのラン🏃‍♂️😁 気持ちの良い天気☀️快適にラン🏃‍♂️出来ました😆 #夜勤明けの過ごし方 #正午ラン🏃‍♂️#7kmラン🏃‍♂️#脂肪燃焼🔥#サブ3.5ランナー🏃‍♂️#おっさんランナー🏃‍♂️#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/6zBpgyJ6sB

朝ランしてきました🏃 涼しくてサイコー 良いペースで距離伸ばせました😳#ランニング　#マラソン　#朝ラン　#ジョギング　#サブ3.05 #チャンネル登録 pic.twitter.com/8lWpKTNiu9

今日はフラットなコースで20分のテンポラン のはずが、思ったよりめちゃくちゃ重くて全くペース上がらず 感覚としては4‘40”ぐらいのつもりだったんだけど…… ま、まだ二週間半あるし、なんとかなるかな🙄 #奥州きらめきマラソン #sub330challenger #サブ3.5チャレンジャー pic.twitter.com/oqJ76lz4CH

今日のブログのテーマ ２０２４年４月まとめ #サブ3 #サブスリー #都道府県制覇 #全国制覇 #フルマラソン #まとめ記事 #月間走行距離 #累積獲得標高 #あおもり桜マラソン #桜マラソン三連戦 #未公開写真コーナー #影 #こびとづかん sub3prefectures.blog/summary202404/

おはようございます。今日は夜勤なので朝ラン🏃‍♂️😁 #夜勤前の過ごし方 #朝ラン🏃‍♂️#朝活 #8kmラン🏃‍♂️#脂肪燃焼🔥#HOKA #サブ3.5ランナー🏃‍♂️#おっさんランナー🏃‍♂️#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/zGflxt9uuE

先週のランニングをブログにまとめました。 抜く週だけど、筋トレはやりました😆 bachakov.blogspot.com/2024/04/gw2024… #ランニング #マラソン #サブ3 #滋賀 #筋トレ #筋トレ初心者

朝ランしてきました🏃 インターバル 6本でした😅 #ランニング　#マラソン　#朝ラン　#ジョギング　#サブ3.05 #チャンネル登録 pic.twitter.com/sHPA21HdWe

今週からいわて奥州きらめきマラソンの調整期間に突入でございます なんて意気込んだんだけど、雨降るかもって感じだったので、室内トレを1時間ほどやって誤魔化しときました 調整は基本的にあおもり桜の時と同じような感じでやってこうと思ってます #sub330challenger #サブ3.5チャレンジャー

一昨日の日曜はリカバリーウィークの〆として、30秒のストライドを20本 レストはたっぷりと90秒取って、力まないように 1本1本できるだけ丁寧に 自分の走る様を見てみたら…… なんとも残念な気持ちに😢 #奥州きらめきマラソン #sub330challenger #サブ3.5チャレンジャー pic.twitter.com/JZmvir9rPL

4月のラン記録🏃‍♂️📝😁 今月も250km以上のラン達成✌️ #4月ラン記録🏃‍♂️📝 #250kmラン達成✌️ #サブ3.5ランナー🏃‍♂️ #おっさんランナー🏃‍♂️ #ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/fuCUOEK9eW

今日のブログのテーマ さが桜マラソンのリカバリパンラン #サブ3 #サブスリー #都道府県制覇 #全国制覇 #フルマラソン #リカバリラン #パンラン #ワタナベヤ #ペンギンベーカリー #さが桜マラソン sub3prefectures.blog/breadrun202403…

午後からもラン🏃‍♂️😁 ゆっくり走りたかったのでランシューズだとどうしてもペース上がるのでサンダル🩴でラン🏃‍♂️😄 #休日の過ごし方 #正午ラン🏃‍♂️#6kmラン🏃‍♂️#脂肪燃焼🔥#サンダルラン🩴#サブ3.5ランナー🏃‍♂️#おっさんランナー🏃‍♂️#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/edNxpFTGmT

おはようございます😁 今日は休みなので朝ラン🏃‍♂️😄走って🏃‍♂️汗💦💦かいて一日気持ち良くスタート出来ます😆 #休日の過ごし方 #朝ラン🏃‍♂️#朝活 #12kmラン🏃‍♂️#脂肪燃焼🔥#HOKA #サブ3.5ランナー🏃‍♂️#おっさんランナー🏃‍♂️#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/lUiDO36loj

先週のランニングをブログにまとめました。 前の週に頑張りすぎたので、抜く週。 ジョグと筋トレの1週間でした😆 bachakov.blogspot.com/2024/04/gw2024… #ランニング #マラソン #サブ3 #滋賀 #筋トレ #筋トレ初心者

今日はロードでショートインターバル。 トラックよりもかなりスピードが落ちる😅 単に遅いだけかもしれない😭 #ランニング #マラソン #サブ3 #滋賀 pic.twitter.com/Ln4zMC9y6l

走ってきました。午前中は雨が強かったので小雨になってから走りました。体が重かったのですがそれなりに走れました。 #マラソン練習 #マラソン好きな人と繋がりたい #マラソンおじさん #マラソン男子 #ぼっち練 #サブ3.5 #サブ4 #サブりの #ハーフマラソン pic.twitter.com/YEYlg8pN2s

今日のブログのテーマ さが桜マラソン完走記⑨ #サブ3 #サブスリー #都道府県制覇 #全国制覇 #フルマラソン #さが桜マラソン #佐賀県 #完走記 #エイドのコーラ #ブラックモンブラン #ゴール #まるお製作所 #ランニング食堂 #福田穣 #うふふ #大会参加者特典 sub3prefectures.blog/sagasakuramara…