今日の朝のやつと夜のやつ。 夜ランは目標なく適当ペースでゾロ目7.77km♪ そんなにゆっくりでもないのにほぼ心拍Z2台に収まってて調子良い感じでした( ´ ▽ ` ) それにしても朝晩ホント涼しくなったな〜気持ち良い！ #トレッドミル　#ランニング　#ウォーキング pic.x.com/ruywjmuxu9

更に涼しくなった夜から近所👌chocoZAP👌。課題は新マット運動。メインは速度を上げて🏃平地30分間🏃。今日も気分爽快💦#ダイエット #筋トレ #トレーニング #RIZAP #ライザップ #chocoZAP #ちょこざっぷ #チョコザップ #diet #training #有酸素運動 #トレッドミル #ランニング #ウォーキング pic.x.com/bj5oce84pl

1回目:チェストプレス40kg×25回×3セット 2回目:トレッドミル:652.3kcal 時速:10.9km/h 時間:26:00秒 3回目:トレッドミル:144.7kcal 時速:8.7km/h 時間:6:16秒 昨日の体重:60.60kg 今日の体重:64.25kg #毒親育ち #chocoZAP #トレッドミル #ダイエット #体重増えた #食欲の秋 #肥満 pic.x.com/7ca0kjirbn

今日の #チョコザップ 🔆 ①#ピラティス 45分 ②#トレッドミル 傾斜4 時速6㌔ウォーキング20分 🔸野菜ジュース 🔸ゆで玉子 🔸カマンベール🧀 🔸素焼きミックスナッツ25㌘ #ダイエット #アラフィフ #XＯ脚 pic.x.com/zfhsejoluq

奈良マラソンまでに、間に合うの？ ⇒ ameblo.jp/bar-islay/entr… #アメブロ @ameba_officialより #ショットバーアイラ　#大阪　#平野区　#バー　#Bar　#美味しいウイスキー　#奈良マラソン　#リハビリ　#肉離れ　#トレッドミル

お休みなので、ちょっとトレッドミル。 #トレッドミル pic.x.com/zrep37k1j5

9/22のトレッドミル。 距離:6.01km 時間:30:41 傾斜3% 〜5分　時速10km 10分〜　時速11km 15分〜　時速12km 20分〜　時速13.5km 25分〜　時速12.5km 29分〜　時間13.5km 今回から、クールダウンの時間3分を除いて記録を残すことにした。 #トレッドミル pic.x.com/qjve7jylxn

9/22のトレッドミル。 距離:6.01km 時間:30:41 傾斜3% 〜5分　時速10km 10分〜　時速11km 15分〜　時速12km 20分〜　13.5km 25分〜　12.5km 29分〜　13.5km 今回から、クールダウンの時間3分を除いて記録を残すことにした。 #トレッドミル pic.x.com/fjyl2l4dgj

D-27 腰をかばっているから？ 尻とハムが筋肉痛 😂 今朝は一人で靴下履けた！🙌 出来る事をコツコツコツコツ #腰痛 #椎間板ヘルニア #ベストボディジャパン首都圏大会 #トレッドミル #寝起きの有 pic.x.com/gwvy9pyiqn

きてしもたわ。クロウリーで坂道ちょろっと歩いてくる。 #チョコザップ #トレッドミル pic.x.com/99admmn5dh

18:00を過ぎて更に涼しくなりやっと来たよ近所👌chocoZAP👌。常時2~3人しかいないからのんびりと💪筋トレの日💪#ダイエット #筋トレ #トレーニング #RIZAP #ライザップ #chocoZAP #ちょこざっぷ #チョコザップ #diet #training #有酸素運動 #トレッドミル #ランニング #ウォーキング #ジム pic.x.com/dmyt4rxyps

#あすけん 今日は珍しく糖質オーバーで77点🫡 #トレッドミル #ダイエット記録 14km 80分 約620kcal消費✨ めっちゃ調子良かったけど(多分糖質たっぷり食べて行ったから😁)混んできたからこれにて譲った🥺 今日はもっと走りたかったな🏃 #おやつ は南部せんべい😋 #ダイエット pic.x.com/jnfvhtn9yw

その後はトレミで9km走った( °ω° ) 写真はわしの時計焼けが酷い手首…先日の心電図再検査の時に看護師さんに「すごい焼けてますね？！」って驚かれたよw 日焼け止め塗ってるけどこれはもう仕方ないなって諦めている(^p^） ラン垢の皆さんは日焼け対策どうしてるのかな〜 #トレッドミル　#ランニング pic.x.com/031zjympdc

雨の日のトレッドミル ⇒ ameblo.jp/bar-islay/entr… #アメブロ @ameba_officialより #ショットバーアイラ　#大阪　#平野区　#バー　#Bar　#美味しいウイスキー　#奈良マラソン　#トレッドミル　#リハビリ

こんにちは。 今日はプールスイム1,500m🏊→トレミラン60分間走🏃‍♂️のブリックトレーニングでした。 九十九里トライアスロンまであと2週間。 調整上手くいきたいと思います。 #プールスイム #スイミング #トレッドミル #ランニング #トライアスロン pic.x.com/mtughexgmj

昨日の #チョコザップ 🔆 ①#ピラティス 45分 ②#トレッドミル 傾斜4 時速6㌔ウォーキング15分 フレンドリー会員活動 12回お掃除して今月分完了✨ ピラティスは利用者が少ない時間帯でチェックイン出来ていて今の所以前と変わらず出来てる✨ 嬉しい☺️ #ダイエット #アラフィフ #XＯ脚 pic.x.com/duf6ycz2ui

雨なので #トレッドミル で #ランニング 傾斜4.0% 昨日はモンテディオが勝ったので、 気分良く走れました。 今月もまあまあジムに来てますが、 明日も行って、走るなら外にして、 ジムに戻って筋トレも少しやりたいです。 #fit365天童 pic.x.com/wjzb8awyao

ちょっと寝坊したが。 クロウリー聴きながら走るんはほんと目が覚める！ #Crowley #チョコザップ #トレッドミル pic.x.com/woelrmscqd

空模様☁同様に私のトレーニングへのモチベか上がらず、近所👌chocoZAP👌で速度を⤴︎︎︎🏃上り坂46🏃を。無心でやりスカッとした🫰(*Ü*)ｽｺ♡#ダイエット #筋トレ #トレーニング #RIZAP #ライザップ #chocoZAP #ちょこざっぷ #チョコザップ #diet #training #有酸素運動 #トレッドミル pic.x.com/ykevjqeixw

8kmラン！ 45分トレッドミル！ 本当は90分の予定やったのに。。。 不調のため半分でんがなっ！ しゃ〜ないんで、飲もっ！！🍺 #ラン #ランニング #ジョグ #ジョギング #ジム #トレッドミル #ビール #岡山 pic.x.com/v2elh8bfmc

久しぶりに市の体育館で。 チョコよりクッションがあるような気がする。 お疲れ様でした！ #suunto #トレッドミル app.suunto.com pic.x.com/fhpqkyvjas

ドラゴンゲート観に行くで早めに終わらせた。 #DRAGONGATE #チョコザップ #トレッドミル #東海市民体育館 pic.x.com/hjmjgiqaib

2日分。なんかめっちゃタグがチクチクするのですが。なぜこんなにかたいの？ってくらい。汗で張り付くのもなんかちとはずい。　#トレッドミル pic.x.com/cbxv1gpein

9/20のトレッドミル。 33分　6km (5:34/km) 傾斜2% 〜1km 時速10km 2km〜時速11km 3km〜時速12km 4km〜時速13km 5km〜6km 時速14km #トレッドミル #フォレスパ大子 pic.x.com/4w5jrfuwrv

近所の内科クリニックで定期健診→近所👌chocoZAP👌で🏃上り坂30分間🏃。外は激暑、室内は冷え過ぎ、それだけで疲れた💦#ダイエット #筋トレ #トレーニング #RIZAP #ライザップ #chocoZAP #ちょこざっぷ #チョコザップ #diet #有酸素運動 #トレッドミル #ランニング #ウォーキング pic.x.com/q92viye4rh

得意じゃないけど11.1kmやった🏃 明日の朝は走らない🙄 仕事終わったら久しぶりに日中ランニングする~👊ちょと楽しみだ〜 マジックスピード4で走るか悩む… ハイバウンスでトレーニングにしたい気もあるし…。 #トレッドミル #ランニング #夜ラン #誰も居ない #貸し切り pic.x.com/tee47rxjyr

朝走れなかったから 得意じゃないヤツやりに来た。 シューズはワークマンで☝️😁 では、やってみよう！！👊👊 #トレッドミル #ランニング #今日は寒い pic.x.com/elkni1atbg

#チョコザップ 行ってきた〜🔆 ①#ピラティス 45分 ②#トレッドミル 傾斜4 時速6㌔ウォーキング20分 今までわたし ガニ股歩きしてた😑 ガチガチ硬かったんだね〜💦 ようやっと股関節から脚を動かせれてる感じがする✨ #ダイエット #アラフィフ #XＯ脚 pic.x.com/cgkfo2mpea

やばい。 なかなか腿裏が筋肉痛だ。。。 #ジム #朝活 #トレッドミル

時速15km、、、死ぬ、、、 #トレッドミル

#チョコザップ 行ってきたよ〜🔆 ①#ピラティス 45分 ②#トレッドミル 傾斜4 時速6㌔ウォーキング30分 小指球の皮がもの凄く硬い まだ外重心になっているかも…🤔 靴の踵にO脚用のジェルパッドを入れてみた 足運びちょっと良くなったかな？ 暫く様子見てみる #ダイエット #アラフィフ #XＯ脚 pic.x.com/kksrhvlutw

今日はランオフ、朝トレミ20分と夜散歩小一時間。 明日はロング行けるかな〜？ #トレッドミル　#ウォーキング pic.x.com/vixev6ow7h

1回目:チェストプレス40kg×25回×3セット 2回目:トレッドミル:613.2kcal 時速:11.9km/h 時間:25:20秒 3回目:トレッドミル:185.7kcal 時速:9.4km/h 時間:7:36秒 昨日の体重:62.80kg 今日の体重:61.90kg #毒親育ち #chocoZAP #トレッドミル #ダイエット #いいねかＲＴで気になった人フォロー pic.x.com/6qmkd7hexd

幸いにも☔が降り出さないから近所👌chocoZAP👌で🏋️‍♀️筋トレマシンの日🏋️‍♀️。いつもの応用した使い方はありでサクッと💪#ダイエット #筋トレ #トレーニング #RIZAP #ライザップ #chocoZAP #ちょこざっぷ #チョコザップ #diet #training #有酸素運動 #トレッドミル #ランニング #ウォーキング pic.x.com/ggqfdqijot

電源のいらない自走式ランニングマシン 『シュラッグトレッドミル』 傾斜があってすでに負荷がかかっている上に、オリンピックプレートを引っ掛けると、重りを持ったまま歩くトレーニングができる、最強のトレッドミルです💪 #BODYMAKER #岸和田 #トレッドミル pic.x.com/mwachwu5jy

トレッドミルに秘密兵器 ⇒ ameblo.jp/bar-islay/entr… #アメブロ @ameba_officialより #ショットバーアイラ　#大阪　#平野区　#バー　#Bar　#美味しいウイスキー　#奈良マラソン　#トレッドミル　#リハビリ　#肉離れ

☔️&⚡️でポイント練習を翌日にして、トレミで60分JOG 疲労を溜めないように5‘00/km設定。 Tver見ながらでも、トレミだと60分が長い😭 #ランニング　#トレッドミル pic.x.com/m4mmpxxbma

今日の朝のやつと夜ラン。 天気が悪かったので夜もトレミ、心拍上げずに45分目安で緩く8km！ アニメ見ながらのんびり走ってカロリー消費ε= (*＾o＾*) #トレッドミル　#ランニング　#ウォーキング pic.x.com/vgjbtdc7yw

なんか魚と野菜鍋に突っ込んで火にかけるとみとらないかんで楽ラクッカーに移して歯磨いて顔洗ってとりあえずノルマ6.66やった。クロウリーははかどる！と言うか、クロウリー聴きたいから走るのかも。よし、筋トレしよう。 #チョコザップ #トレッドミル #Crowley pic.x.com/ffy3crkoxr