スロートスクワット 足を肩幅くらいに開き、3～5秒かけてお尻を下げ、3～5秒かけて上げます。この #スロースクワット では、歩くときや立ち上がるときに重要な役割を果たすふとももの筋肉( #大腿四頭筋 )や、お尻の筋肉( #大殿筋 )を鍛えられます。

【お昼のストレッチ紹介🦵】 太ももの外側が張りやすい方へ！ 太ももの「外側広筋」のストレッチ✨ ✔長く歩いたあと ✔O脚ぎみで膝の外側が疲れる方 → 左右30秒ずつ、呼吸を止めずに☺️ ※ヒザを曲げていたい方は無理せずに 動画で一緒にやってみましょう👇 #ストレッチ #大腿四頭筋 #膝痛 #O脚対策 pic.x.com/BvxCecC1e0

【お昼のストレッチ紹介🦵】 1週間の疲れに😊 歩いた方も・座りっぱなしの方も 硬くなった太ももに！ 「大腿四頭筋」を伸ばしていきましょう！✨ ✔️ 姿勢改善 ✔️ 歩行が軽くなる ✔️ 膝の負担軽減にも◎ ※腰は反らず、膝を軽くまげる、かかとは浮かしてOK😊 #大腿四頭筋 #姿勢改善 #膝の痛み pic.x.com/yvBNqI5yBm

【レッグエクステンション】 前ももパンプアップ🔥レッグエクステンションで脚トレの仕上げに！ #レッグエクステンション #大腿四頭筋 #脚トレ ポイント解説 ・つま先は軽く上向き ・膝を伸ばし切る前にストップ ・反動を使わずコントロール！ pic.x.com/KynoBv9uPa

今でしょう教室の運動 •対象筋肉（#下腿三頭筋 、#大腿四頭筋 、#内転筋 など）に的を絞っており、#転倒予防 ・#筋力維持 ・#柔軟性向上 など #高齢者に特化 した内容 •「目・舌・まぶた・骨盤底筋」など、一般的な運動では見落とされがちな部位にもアプローチしており、介護予防などに有効

#撮影のお仕事 も近いというのに #大腿四頭筋 と #ハムストリングス がヤバいっ💦 ということで、本日は #メンテナンスデイ ♬ ブランチで #ニンニク炒飯 を作る❣️ ホントはチャーシューを入れたいところですが、ベーコンで代用。（これはこれで美味い😋） 夕方 #整体 に。 明日も予約しました🤗 pic.x.com/OJ90SWC1Ap

四頭筋　二関節筋　直近のみ #大腿四頭筋川柳 #大腿四頭筋 #大腿直筋　⇦ #二関節筋(⚫︎膝関節伸展⚪︎股関節屈曲) ※ #外側広筋 #中間広筋 #内側広筋 / ※ #ハムストリング　坐骨結節共通起始 ⚫︎膝関節屈曲 - 膝屈曲時 ⚪︎股関節伸展 ・下腿外旋 #大腿二頭筋 ・下腿内旋 #半腱様筋 #半膜様筋

昨日のジムで 明らかに #大腿四頭筋 が筋肉痛に なったのわかったので 今日は #チェストプレス45㌔10×3 #ラットプルダウン 50㌔10×2 #アブドミナル45㌔10×3 の 上半身中心でいく 明日どこ鍛える？ 回復量考えたらフィトネスバイク位しかない…

バランスボールを使った壁スクワット🟠 重心を後方におくことで、 股関節・膝関節の伸展筋（大腿四頭筋・大殿筋）を効率よく鍛えられます！ 呼吸と姿勢を意識することで、体幹の刺激にも◎ #バランスボール #体幹トレーニング #スクワット #大腿四頭筋 pic.x.com/OpAAhWtUGV

雑だけど無理やり足の写真アップ ちゃんと筋トレしてますアピール💪 #宝塚 #ボディビル #ゴールドジム #ワークアウト #フィットネス #トレーニング #ダイエット #調整 #減量 #筋肉 #筋トレ #脚トレ #大腿四頭筋 pic.x.com/eJHgfE48kX

「日常をトレーニングにする」意識、大事です✨☺️ 今日はかなり疲れましたが、以前より少しずつ前進中です☺️ 近隣へのポスティングも完了！ 誰かの健康のきっかけになればうれしいです🌱 今日は暑かったので皆様も熱中症に気をつけてください 帰ってタンパク質補給します😁 #大腿四頭筋 #膝痛予防 pic.x.com/dA70J31YGG

大腿四頭筋 1番でかい筋肉 スクワット(ダンベルハックブルガリアン) レッグエクステンション ランジやった事ない 自重だとワイド、ノーマルスクワット #大腿四頭筋 pic.x.com/Pn2RMmeuMA

バランスボールを利用した太ももの前側（大腿四頭筋）のストレッチ デスクワークや運転後、 腰の反りが気になる方に。 サッカーなどキックをするスポーツで太ももが硬くなりやすい方にもおススメです！ ゆったり呼吸しながら、無理なく伸ばしましょう。 #バランスボール #ストレッチ #大腿四頭筋 pic.x.com/Anh7kbNtPM

主な筋肉まとめ（前部）と　筋トレ効果ポイント #三角筋　肩幅 #大胸筋　バストアップ #上腕二頭筋　力こぶ #腹直筋　割れた腹筋 #腹斜筋　きれいなくびれ #腹横筋　ぽっこりおなか予防 #大腰筋　転倒防止　 #内転筋　太ももシェイプアップ #大腿四頭筋　トップの大きさ　衰えやすい※

ふらいんぐ～。 明日4/10は大腿四頭筋の日で～す！！ #4月10日 #4月10日は大腿四頭筋の日 #大腿四頭筋の日 #大腿四頭筋 pic.x.com/DAyxOiG2tO