はい、DBMです😊 今日はですね・・・ 『DBM式/胸の日』 ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ8set ﾏｼﾝﾌﾗｲ3set 【朝活】50歳会社員筋トレ 仕事前に30分の時間作り筋トレ💪 朝は起きれれば、疲れもないし 時間通りにトレできて集中出来る🤔 #50歳 #40歳 #筋トレ好き pic.twitter.com/oxLOOJvzNm

おつトレ様です♪ 今夜は肩トレ🏋️ メニューはいつもと同じですが少しやり方変えたらメッチャ効いた！😄 そのせいか疲れてリアやらずに帰宅してしまった…明日にでもやります😅 #筋トレ #筋トレ好き　#エニタイムフィットネス pic.twitter.com/NV7PgkEewv

2024/05/23 明けの #胸トレ💪 夜勤疲れでジムに行く気力はなかったので #宅トレ 05/24 休日の #背中トレ 歯医者後にジムイン 最新入荷の早速チンニングアシストを使ってみる🏋️‍♀️ ヘロヘロだったが8回も出来るとは追い込みに良し👌 #筋トレ好き #40代 pic.twitter.com/iprSPT4nQV

今日は全身ローテーションで🔥久しぶりに全身撮ってみたけど何かインカメの調子が悪いな🤔現在71kg。4月末は73.5Kgだったから順調かな。筋肉量落ちてませんよーに🙏トレ後は会議🖊️ #メリクレット と #LESSERAFIM 聞いて💪 #筋トレ男子 #筋トレ好き #筋トレ #ダイエット #ボディーメイク #トレーニング pic.twitter.com/ayImVTT3GB

ちょっとずつ成長🤏 #筋トレ #筋トレ垢と繋がりたい #筋トレ好き #筋トレ男子 pic.twitter.com/ifcuxKMZy9

おつトレ様です♪ 今日は昼休みトレで肩のつもりが結果1時間以上スミスマシンを2人で占領していた女性がいたので腕に変更 思い切り目の前に「30分まで」と書いてあるのに不思議な女性達だった さ、ラスト仕事片付けて地元に帰ります🚅 #筋トレ #筋トレ好き #エニタイムフィットネス pic.twitter.com/HMu0cXxfEp

皆様、お疲れ様です。 昨日の様子です。 #多摩ジム　#八王子　#筋トレ #プロテイン　#ボディビル　#筋トレ好き　#筋トレ好きな人とつながりたい #workout #fitness #bodybuilding #protein #strengthtraining #crossfit pic.twitter.com/oPTo4WXzqO

今日は友人と宅飲み🍺 昼間筋トレと有酸素めっちゃやったから、 ビールが美味い😋 普段お酒飲まんからたまらん😄 明日の研修寝坊しないように気をつけよw #筋トレ好き #弱いけどお酒好き #パチンコ店員 pic.twitter.com/EG2xWEMWLw

【定期筋トレ報告】 筋トレ終わり〜 ネット回線の不調で筋トレどころじゃなかった(；一_一) ipv4繋がらなくてipv6だけ繋がるとか… なんとかなおってマジで良かった カスタマーサポート連絡したけど、ありゃダメだ 明日も頑張って生きましょう＼(^o^)／＼(^o^)／＼(^o^)／ #筋トレ #筋肉 #筋トレ好き pic.twitter.com/myIVSAVLIN

ベンチプレス200kgをアップでする漢。 体脂肪率35%の極真空手家から『グラップラー刃牙』42巻いただきました✨ 26巻には大山倍達総裁も登場します👊 受付前に置いとおくので自由にお読みください😊 #極真空手家 #パーソナルトレーニング #刃牙 #筋トレ #筋トレ好き #ジム #都度払い #福井 #春江 pic.twitter.com/w7etKIU6pL

#高校生トレーニー　の皆さん、#合トレ　しましょう💪 #RHF　出場予定者はもちろん　#筋トレ好き　の高校生なら誰でもＯＫ! 6/2 6/16 6/23　9:30〜12:00 会場は　#立志舎　錦糸町キャンパス info-rhf@all-japan.ac.jp に高校名　学年　氏名　参加希望日を送って下さい😉 みんなでオールアウトだあ😁 pic.twitter.com/py5HugkIPc

2024/05/21　休日の #おうちごはん🍚　 #朝ごはん 銀座キーマカリー たまに食べたくなる銀座カレー #昼ごはん 鮭のたたき丼 養殖の鮭が汚染物質故々言われているが実際どうなんだろ🤔 #晩ごはん 剣淵道の駅購入のキヌアラーメン つぶつぶの食感が良い👍 #介護従事者 #筋トレ好き pic.twitter.com/OSnCO9KJjc

胸と背中の日💪 今週は勤務とトレーニングの予定が合わないので鍛え方がまちまちだなぁ🤔 嫌いな全身法が2回入りそうだ😑 タイチ選手Tシャツカッコよ✨ 今日も #メリクレット と #LESSERAFIM と #ラルク 聞いて筋トレだ💪 #筋トレ男子 #筋トレ好き #筋トレ #ダイエット #ボディーメイク #トレーニング pic.twitter.com/5UNXyw5YdP

ポジティブ日記 朝少しの時間でもジムでトレ 夜は腕と胸 仕事はそつなく 美容dayで眉毛整え ねぇさんとやり取り ベスト1 婚外さんにイラッとしてペース乱れてたけどジムできっちり自分磨きをした #自分磨き #ポジティブ日記 #筋トレ好き pic.twitter.com/PAcCcDJzem

補助トレ ベンチプレス100×8×5 足上げベンチ90×8 ナローベンチ60×8 スクワット120×8×5 スクワットの補助トレは今まで軽めに120×8×3、100×8×2だったのを間違えて120×8×5やってしまった やれたので120×8×5に変えよう 肩痛い⤵️ #ミニチュアダックス #筋トレ好き pic.twitter.com/LT3MWzE8tA

2024/05/13～14　稚内遠征食事編 05/13 旭川で #夕食 20時から営業の山南敬助 ここの塩は美味い👍濃いめの飽きが来ないスープに美味しいチャーシュー⭕️ 05/14 音威子府で #昼ごはん 咲来蕎麦美味い👍海鮮丼も美味い👍 稚内で #晩ごはん うろこ亭 海鮮丼にハズレ無し👍 #介護従事者 #筋トレ好き pic.twitter.com/EGxCk04h3E

2024/05/20　休日の #おうちごはん🍚　 #朝ごはん 牛丼(業スー)+🥑+🥚 筋トレ後の #晩ごはん 道の駅ピンネシリ購入の砂金ラーメン 麺が黒く砂金が3欠片入ってる(笑) 味は普通に美味しかった👍 #介護従事者 #筋トレ好き #タンパク質 pic.twitter.com/XjBWIO5OxS

おつトレ様です♪ 日曜は有酸素運動やろうから迷ったけど完全オフでリフレッシュ！ 今日は背中トレ🏋️ 私がTバーローイング終わったら「次やります！」の連鎖が起きてた笑 でも最後の子、片付け方間違ってますよ😅 #筋トレ #筋トレMEMO #筋トレ好き #エニタイムフィットネス pic.twitter.com/S2QK6ujYUJ

減量中でも唯一、誘惑に負けてしまう…セコマの大福シリーズ…やっぱりいちごが好きなんだよなー😋 今日はトレオフ💪 あ、でも #メリクレット と #LESSERAFIM 聞いてアームカールと腹筋位はするかな🤔 #筋トレ男子 #筋トレ好き #筋トレ #ダイエット #ボディーメイク #トレーニング #セイコーマート pic.twitter.com/I2eKxsSSm3

2024/05/12～19　#おうちごはん🍚 13日の夜勤明け～16日まで 旭川～稚内～紋別～帯広の3泊4日の遠征に出てて滞ってしまったので一気に🙏 #朝ごはん #昼ごはん #晩ごはん #介護従事者 #筋トレ好き　 北の国からコーヒーは美味い👍 pic.twitter.com/JlHQbFrPR4

お金が欲しい！と願うトレーニングです。キャメラマン様のアングルがいいと思っています。 #多摩ジム　#筋トレ #プロテイン　#ボディビル　#筋トレ好き　#筋トレ好きな人とつながりたい　#workout #fitness #bodybuilding #protein #strengthtraining #crossfit pic.twitter.com/14A0MYmh9u

こんばんわ♡ 本日19(日)22:00-3:00 神楽坂🩷 血流不全は改善しましょう🩷 気になる方は神楽坂へ✨ #セラピスト #体質改善 #リラクゼーション #筋トレ好き #筋トレ女子 #全てはバランス pic.twitter.com/WJPNUxjm0M

前日の飲み会で疲れていたので軽めに☺️ #筋トレMEMO #筋トレ #筋トレ好き pic.twitter.com/Xm9wUVuT0c

ジムってます🏃 #やるかやるか #背中の日 #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ女子 #筋トレ好き pic.twitter.com/pauYWVb4Fg

補助トレ ルーマニアンDL100×8×5 レッグカール40×10×3 ダンベルカール15×10×2、12.5×10×3 頭痛がひどくて写真撮るのを忘れた⤵️ 昨日は5/3/1最終週でBIG3全部やって燃え尽きたので柔術休んでしまった 帰って野球観ながらうとうとしてたら、一緒に寝てました🐶 #ミニチュアダックス #筋トレ好き pic.twitter.com/FTHUH6nuVz

乙トレ様です。胸腕💪ベンチプレスが弱くなっていくのが悲しくて他の種目頑張りました。譲り合いながらのトレで細切れになったけど仕方なし。早く除脂肪終えてバルクアップしたいわ🥺#筋トレ #筋トレ好き #筋トレ好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/1Q4EdP8xOv

STVRADIO TURNIN LIVEへ。 どんなイベントかいまいち良くわかってないけど、ノリで行ってみる(笑) ちぺさんが出るのでね🎤 楽しみにしよう😊 服決まらねぇ…まあ、いっか。 #筋トレ男子 #筋トレ好き #筋トレ #ダイエット #ボディーメイク #トレーニング #ちぺ pic.twitter.com/sw6BwDHj0d

今日は45分しか時間取れなかったけど 頑張れました💪 #筋トレ好き #筋トレ初心者 #宅トレ部 #アブローラー #膝コロ pic.twitter.com/qxqhDEg7St

今日はタンニングだけ～😎まだ余計に肉付いてんなー🤨胸筋と腸腰筋もっと出してくびれ出たらいいな…頑張るか🫣 最近 #タッキーアンド翼 の夢物語も懐かしくてお気に入り🎧 タンニング中も #メリクレット と ルセラ聴きながら🎵 #筋トレ #筋トレ好き #筋トレ男子 #ボディーメイク #トレーニング pic.twitter.com/nvR8L3OR7a

今日は試合じゃなくて、練習⚾チームメイトと対戦💪最後ウチの４番打者だけは本気で投球してなんとか抑えられたから良かった😊フォークで空振り取れると気持ちいい😁動画は取り忘れた(笑)180球位投げたから肩張ってるなぁ🤔 #草野球 #筋トレ #ボディーメイク #トレーニング #ダイエット #筋トレ好き pic.twitter.com/kRMJYg2TF1

脚とアソコも絶対デカい方がいい #筋トレ　#筋肉　#脚トレ #筋トレ好き #セカンド pic.twitter.com/H1TpvHKaI5

はい、DBMです😊 今日はですね・・・ 『DBM式/胸と背中の日』 ｽﾐｽｲﾝｸﾗﾌﾟﾚｽ7set ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ4set ﾏｼﾝﾌﾗｲ3set NRﾗｯﾄﾌﾟﾙ5set ﾏｼﾝﾁﾝﾆﾝｸﾞ4set ﾏｼﾝﾛｰｲﾝｸﾞ4set 【朝活】50歳会社員筋トレ 仕事前の筋トレは集中できる🤔 #50歳 #40歳 #筋トレ好き pic.twitter.com/pP9BoS61HG

5/3/1PG 最終週（脚・胸・背中） スクワット125×3、135×2、145×1、155×1 ベンチ100×3、110×2、120×1、127.5×1 デッドリフト130×2、140×1、150×1、157.5×1 それぞれ目標クリア ベンチ最後やばかったけどなんとか⭕️ ベスト更新💡 スクワット、デッドは戻りつつある #ミニチュアダックス #筋トレ好き pic.twitter.com/7QxhSbhyMQ

本日11:00-17:00❤️神楽坂 本日これから会えるオンナ (セラピスト)です❤️ #セラピスト #オイルトリートメント #筋トレ好き #癒やします #隅っこ好き #すみっこ pic.twitter.com/IWH35rxi2W

今日は全身法で💪 やっぱりローテーションすると全然時間足りないなー😓 それでも十分に全身キツイんだけど…やっぱりどうしても脚が苦手だね😮‍💨今日は #メリクレット と #LESSERAFIM とL'Arc～en～Ciel聞いて💪 #筋トレ男子 #筋トレ好き #筋トレ垢 #ダイエット #ボディーメイク #トレーニング pic.twitter.com/tTSXCvQW6s

昨日のトレーニング爽やかな1日になりました。 #多摩ジム　#筋トレ #プロテイン　#ボディビル　#筋トレ好き　#筋トレ好きな人とつながりたい #workout #fitness #bodybuilding #protein #strengthtraining #crossfit pic.twitter.com/gYAJDlHgpu

時間が無いので短時間メニュー💪 目の痒みと鼻水がロマンティックくらい止まらないので明日は病院行ってからジムかな。夜寝れない🫣そんな今日も #メリクレット と #LESSERAFIM 聞いて🔥 ロスインゴTカッコよ✨ #筋トレ男子 #筋トレ好き #筋トレ #ダイエット #ボディーメイク #トレーニング pic.twitter.com/W7Ez1AvIOs

暴汗をかく #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ好きと繋がりたい #筋肉 #フィットネス #フィットネス女子 #筋肉女子 #美尻になりた #走る #筋トレ女子 #Fitness #筋トレ女子と繋がりたい #筋トレ好き pic.twitter.com/UtxxZV3IYJ

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