【午後の部】 ⚪︎三角筋 アイソラテラル ショルダープレス 肩の日のマストトレーニング🏋️ 個人的にハンマーの中でも1.2を争う位 好きなマシンで利用しない理由が無い。 #宝塚 #ゴールドジム #トレーニング #ワークアウト #ボディビル #ボディメイク #筋トレ #肩トレ #三角筋 #ハンマーストレングス pic.x.com/2a0aqacyx9

おはようございます☀️ 足上げベンチプレスで180kgあがりましたー😆‼️ 1年以上ずっと停滞してたけど、ようやく記録更新です💪🔥 マッチョコのおかげ？？😏 #朝活 #筋トレ #ゴールドジム #ベンチプレス #マッチョコ pic.x.com/5jiiip6ngl

【開店朝イチ】 ⚪︎有酸素運動⚪︎ “減量に脂肪燃焼目的の有酸素は必要が無い“ とアドバイス頂いたが日頃全く行って無い事はない。 身体の調子を整える目的で自分が必要だと思った分だけやってる。 #宝塚 #ゴールドジム #トレーニング #ボディビル #有酸素運動 #ダイエット #減量 #朝トレ #朝ジム pic.x.com/ut9gxegjsg

ゴールドジム　イースト東京　オープン30周年記念Tシャツのお申し込みは9/22までだそうです💪 #ゴールドジム #ゴールドジムイースト東京 #南砂町 pic.x.com/qgrcpwxasx

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【午後の部】 ⚪︎脚⚪︎ 分割せず1回でやる時は高重量プレス系からスタート。 エクステンションとカールも高重量 脚なら高重量でも怪我はしないと自己暗示 短時間で一気に畳み掛ける。 #宝塚 #ゴールドジム #トレーニング #ワークアウト #ボディビル #ボディメイク #午後トレ #脚トレ #レッグプレス pic.x.com/laf8mtokkh

勢いレッグレイズ 25回 5回6回5回5回 アップライトロウ 16kg 6回 12kg 6回 バックエクス 65kg 10回 95kg 6回 75kg 4回2回 ストライブとノーチラスの腹筋 お試しでそれぞれ複数回 #筋トレ #ゴールドジム

最近ジム歩き回るの好き #ゴールドジム

ストライブショルダープレス 22.7kg 5回 13.6kg 5回 18kg 10回 18kg 5回 プレスダウン サイベ 65.5kg 5回チート1回 58.5 kg 5回チート5回 58.5 kg 5回チート5回 58.5 kg 3回チート3回 52kg 6回チート7回 52kg 3回チート4回 #筋トレ #ゴールドジム

ラジオ番組「クリスタルイズム」にて、一般の方の「ダイエット」とアスリートの「減量」の違いについてお話ししております！ nikuken.co.jp/2024/09/18/889… #ダイエット #減量 #痩身 #体重減少 #体脂肪減少 #メタボ予防 #ボディメイク #美容 #健康 #栄養 #食事 #パーソナルトレーニング #ゴールドジム

脚トレはいつも重めのバーベルSQからスタートやけど、今日はどうも持てなさそうな気配だったので、レッグEX→ハックSQ→レッグプレスの順でやってみた。フォームをいつもより意識してやったら、いつもと違う場所がパンプして面白かった🐱 #筋トレ垢と繋がりたい #脚トレ #ゴールドジム

先行予約販売は本日まで‼️🎅 ぜひお近くの店舗でご予約ください🎄 先行予約は特別価格でご購入いただけます☃️ ※ゴールドジムマニアでは通常販売のみ #ゴールドジム #メリークリスマス #メリクリ x.com/goldsgymania/s…

今日は初めてBIG3種目を教えてもらい、俄然筋トレが楽しくなりました💪 #ゴールドジム pic.x.com/uera9ufkex

【朝イチ】 ⚪︎腕(前腕・二頭筋)⚪︎ 前腕をメインとして二頭筋も最低限。 ・バーベルカール リスト表裏 リバース アーム ・ダンベルカール ハンマー インクライン コンセント #宝塚 #ゴールドジム #トレーニング #ワークアウト #ボディビル #筋肉 #朝トレ #朝ジム #筋トレ #腕トレ #前腕 #二頭筋 pic.x.com/qdjmd5szij

ストライブチェスト 下部59kg 4回 50kg 1回 上部50kg 7回 中部50kg 5回 マグナムショルダープレス 34kg 3回 22.7kg 7回 17kg 7回 アップライトロウ 16kg 4回 12kg 2回 12kg 5回 #筋トレ #ゴールドジム

【午後の部】 ⚪︎トレーニングオフ⚪︎ いくら何でも休息も無しで詰め過ぎなので 今日はトレーニングオフです。 平日の会社終わりに休息し、 会社休みの時こそ身体を酷使させるw #兵庫 #宝塚 #ゴールドジム #トレーニング #ワークアウト #ボディビル #ボディメイク #筋肉 #筋トレ #回復 #休息 #オフ pic.x.com/xfjlvgbkv8

ペックフライ 65kg 5回 55kg 7回 45kg 9回 上部狙い 45kg 9回 45kg 7回 35kg 8回 普通 35kg 8回 プッシュアップバー 上部狙い 4回 ネガ10回 普通 1回ネガ7回 ケーブルクロス 11.25kg 12回2回 12.5kg 9回 12.5kg 7回2回 11.25kg 7回 #筋トレ #ゴールドジム

カイグリーンの動画見て見様見真似で詳細もあまり分からずやってるマシントレーニング。 しかし背中にかなり良い刺激が乗るので必ず取り入れてる種目。 #宝塚 #ゴールドジム #トレーニング #ワークアウト #ボディビル #筋トレ #背中トレ #広背筋 #hummerstrenght #ハンマーストレングス #ロウイング pic.x.com/j3oy3rmlht

【開店朝イチ】 ⚪︎広背筋⚪︎ 始業前のひと時ボディメイク 昨日に引続き背中の追い込みトレーニング。 #兵庫 #宝塚 #ゴールドジム #トレーニング #ワークアウト #ボディビル #筋肉 #朝トレ #朝ジム #筋トレ #背中トレ #広背筋 pic.x.com/jffoihsqv1

お疲れ様でした。 三連休の疲れが溜まり成長なしの日。 いつも上手く行くわけではないですね。 ベンチプレス60kg×7,5,5,4 #筋トレ垢さんと繋がりたい #ハコジム #ゴールドジム pic.x.com/6bhmolf2lo

ええーんジムで筋トレしてるけど、今日ずっとトランス系ミュージックがけっこうな大音量で流れてて頭おかしくなりそう🤣やめてくれええええええ #ゴールドジム

『#マルイのネット通販』に G.L.F GOODLUCKFIELDのフィットネスショップがオープン！！少しずつ秋の気配を感じる季節。スポーツの秋に備えて体力づくりはいかがでしょうか。search-voi.0101.co.jp/shop/goodluckf… #マルイ #丸井 #ゴールドジム #ゴールドジムマニア #マルイウェッブチャンネル pic.x.com/nngjpjasuu

【午後の部】 ⚪︎広背筋⚪︎ 背中は何をおいてもチンニングからスタート どんだけ疲労感があろうと 上がらないと感じていても チーティング使ってでも数回はする。 #兵庫 #宝塚 #ゴールドジム #トレーニング #ワークアウト #ボディビル #ボディメイク #筋肉 #筋トレ #背中トレ #広背筋 #チンニング pic.x.com/t83qdfwfri

リアデルトロウ 20kg 8回 16kg 5回 リアスイング 16kg 15回 16kg 15回5回 16kg 10回5回 リアペック 25kg 15回 25kg 14回 25kg 10回 #筋トレ #ゴールドジム

ストライブショルダープレス 31.7kg 2回 22.7kg 6回 13.6kg 11回 13.6kg 18回3回 13.6kg 18回 15.8kg 13回 18kg 5回 15.8kg 6回 アップライトロウ サイドの後部狙い 18kg 10回 18kg 8回 18kg 5回 14kg 9回 14kg 5回チート5回 #筋トレ #ゴールドジム

3連休最終日　ジム内空いてます💪 nikuken.co.jp/business/btoc/… #ゴールドジム #東陽町 #パーソナルトレーニング pic.x.com/ypxrxjrtqd

少し高いけど 無事スーパーで米買えた ジム行く前に寄っちゃったから 米持ってこれから #ゴールドジム

規定7ポーズの一つ ⚪︎サイドチェスト⚪︎ 上半身だけ撮ると満更でも無いそんな感じで見て摂れる。 しかし全身で撮るとまだまだ全然なってない。 単純にポージングが下手糞過ぎてw #宝塚 #ゴールドジム #トレーニング #ワークアウト #ボディビル #ボディメイク #ポージング #大胸筋 #サイドチェスト pic.x.com/rlu4m85bfh

【午前の部】 ⚪︎大胸筋⚪︎ 大胸筋下部がモッコリするまで強化月間は続く 勿論中部や上部も疎かにはしない。 #宝塚 #ゴールドジム #トレーニング #ワークアウト #ボディビル #ボディメイク #昼トレ #胸トレ #大胸筋下部 pic.x.com/ujdfbdzuih

たまアリ（竿ナシ）タウンでジム完了！ 待ち合わせに向かう🚃 #さいたまスーパーアリーナ #ゴールドジム pic.x.com/jmc0ef2u8a

【ヴィーナスリーグ試合情報📣】 観戦無料です！ ぜひお越しください✨️ ご声援よろしくお願いいたします🙇‍♀️ #goldsgym #ゴールドジム #女子野球 #拡がれ女子野球 #野球 pic.x.com/zp7iquah8h

輝きを放つ！ラメ入りベロアポージングトランクスで大会を制す！ hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/g00qmdmh.l… #ボディビル #ポージングトランクス #大会 #ベロア #ラメ #ブラック #JBBF #ゴールドジム #フィットネス #トレーニング

ゴールドジムのYバックタンクで背中を大きく見せよう！ hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/g00pr7wh.l… #ゴールドジム #Yバックタンク #トレーニングウェア #筋トレ #ボディビル #フィジーク #背中 #トレーニング

燃焼＆ブロック！ゴールドジム CLAサプリで理想のボディへ hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/g00rarwh.l… #ゴールドジム #CLA #ダイエット #サプリメント #燃焼 #体脂肪 #美容 #健康 #運動

ケーブルヒップスラスト 色々な重さで 45.4kg 12回 50kg 5回 50kg 10回 50kg 9回 #筋トレ #ゴールドジム

【午後の部】 午前は大腿四頭筋をメイン 午後はハムストリングスと大臀筋 45°レッグプレス、レッグカール スティフレッグドデッドリフト バックエクステンション他 中重量ハイレップのドロップセット #宝塚 #ゴールドジム #トレーニング #ワークアウト #ボディビル #ボディメイク #午後トレ #脚トレ pic.x.com/v6wttrkxmh

4セット目で前回から1rep更新したら嬉しいのと同時に3セット目手抜きしてたんかなってなる #筋トレ #ゴールドジム

ノーチラスサイ イン 50kg 5回2回 イン 45kg 6回1回 寝ア 80kg 10回2回 寝ア 80kg 4回1回 イン 45kg 7回1回 イン 45kg 6回1回 ストライプレッグプレス 86.2kg 1回 68kg 3回 68kg 5回 59kg 3回 上置きハムケツ 59kg 10回 68kg 3回 68kg 10回 68kg 7回1回 68kg 5回3回 #筋トレ #ゴールドジム