テストステロンは、主に男性ホルモンとして知られる重要なホルモンです。以下のような働きがあります。 ・筋肉の成長促進 ・脂肪燃焼の促進 ・骨密度の向上 ・精神面での活力向上 ・性機能の維持 加齢とともに減少しますが、適切な運動で分泌量を増やすことができます😊#筋トレ初心者

【ちょー分かりやすい】正しい腕立て伏せのやり方 #腕立て伏せ #筋トレ初心者 youtube.com/shorts/LwZmPBE… @YouTubeより

今朝のチェック。 #筋トレ #筋トレ好きな人と繋がりたい #筋トレ男子 #筋トレ初心者 #肉体改造 pic.x.com/hjhGWzzIVM

おはようございます☀😃❗ 今日は5:30起床して腹筋💪✨ youtu.be/b-TFz42PRsk?si… 3分ですが、されど3分！継続してます💪 今日も笑顔と元気で過ごしましょう🍄😚 #早起きチャレンジ #筋トレ女子 #筋トレ初心者

昨日の体重:60.75kg 今日の体重:63.00kg 早く低体重になりたい😭🐷🫄 #有酸素運動 #深夜のジョギングをしたい #ジョギング #おはようございます #筋トレ男子 #ダイエット仲間募集中 #太りたくない #筋トレ初心者 #ダイエットご飯 #マイグラ #マイグラプロテイン #プロテイン #日曜日 pic.x.com/GA97CHr9qf

おはようございます🌞 今日ははじめてレンタルジムを借りてトレーニング🏋️ 場所を変えて新鮮な気持ちでやるのも良いですね🙆 #朝活 #減量 #朝トレ #筋トレ #朝の筋トレ #ダイエット #レンタルジム #筋トレ初心者 　 #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ垢さんと繋がりたい pic.x.com/FAGvBb7shS

なんか最近、広い背中が欲しくなってきたんだけど、あれってどうやって手に入れるの？筋肉の神様にお願いすればいいのかな？www #筋トレ初心者 #背筋広希望

おはようございます 昨日も深夜のフルーツパーティー開催🍎 意思が弱いわ😱 ５日連続で体重増加😱😱😱😱😱 今日こそは、、、、、 腕立て伏せ&スクワット&腹筋ローラーころころころ 出社前ダイエット始めます❗ #ダイエット #筋トレ初心者

筋トレ9日目 今日はお腹と昨日少なかったから胸 #筋トレ初心者 #筋トレ pic.x.com/SJ6jhWNKmO

もう嫌われる覚悟は出来てるので結構な年上でも言う事は言います。 「指示聞くの嫌ですか？」って聞くのが最近のお気に入り。その後結構頑張ってくれる。 #筋トレ初心者 #筋トレ垢と繋がりたい pic.x.com/8PDvTYOoVE

背中肩後 23:20▶0:20 ストレッチ 0:20▶0:50 コンパウンド種目とアイソレーション種目どちらがより漏れ無く鍛えることが出来るんだろうか #筋トレ初心者 #筋トレmemo pic.x.com/blQCAI0pnS

胸トレ。 ベンチの記録更新できてうれしい💪 #筋トレ #筋トレ初心者 #ダイエット pic.x.com/mLbAUBF6Ut

何か月ぶりだろう 体脂肪を計ってみた 19％　80kg　174㎝　60才　筋トレ3年 18％大幅に越てたらダイエットしようと 思っていたが微妙な数字に一晩考える事に。。。 病気になったら すごく痩せてしまうこの年頃（笑 もう少し増量しても 大丈夫かな？？？？？と #筋トレ初心者 #おじさんの体脂肪

筋トレMEMO おつトレ様です💪 今日は腕トレ。しっかり追い込んできました❗ アームカール片方16kgを挑戦してみたけど、連続4回が限界だった⋯けど、前は１回も出来なかったから成長を感じれて嬉しい😄✨ #筋トレ初心者 #筋トレ好きと繋がりたい pic.x.com/9RCSEFwPBq

久しぶりに筋トレ💪🏻 平日はクタクタに疲れてるから どうしても土曜日になってしまう🥹 でもちょっとずつ体力ついてきた気がする 貧血🩸の数値もほんのちょっと改善してた🙌🏻 腕立て伏せとかスクワットとか回数増やそうかな🏋🏻‍♀️❤️‍🔥 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ初心者 🔰

11/16 故障してるマシンの割合を大きく減らすと社長が言ってた！ずっとトレッドミル壊れてるので、はやく直してくれると嬉しい！ #chocoZAP #チョコザップ #ちょこざっぷ #筋トレ初心者 #細マッチョになりたい pic.x.com/Jo02JgRlJk

11/17 22日目 今日は姉の結婚式のためのオーダースーツ作ってきました🙌 明日は派遣💰💰 最近の肌の調子悪くて辛い、、、😭😭 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ初心者 pic.x.com/8Uvk2rDkLj

左　高校入学時（ラグビー開始前） 右　現在（満腹） こうやって比べると満腹とは言えど体重増えたなぁって実感します☺ベンチプレスもデッドリフトもいろいろ重量伸びで来たので最高に楽しいです!もっといろいろ頑張ります! #食トレ #筋トレ初心者 #筋トレ #増量 pic.x.com/t70DcEtpry

あの…チョコザップで実際にどうなんすか…🥺？ #筋トレ初心者

655日目です。 今年321日目 今日は日勤。 宅トレで腹筋のみ。 65.0kgでした。 #チョコザップ #宅トレ #ダイエット #筋トレ初心者

パーソナルトレーニング➕懸垂！ ㊗️ベンチプレス記録更新！ 頑張った甲斐あった！！ 3枚目今回 4枚目6月下旬 体重増えたけど筋力も上がった！！ こうして見ると筋力50kgの人とか スゴすぎるて🤣 #筋トレ #筋トレ初心者 #懸垂 #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ垢と繋がりたい #宅トレ pic.x.com/ss286Af4mu

【筋トレ】 一ヶ月前との比較 1.2枚目が先月　3.4枚目が今 筋トレしてる人からして変わってなさすぎますか？ご意見感想等お願い致します。 個人的には物足りない感は正直あります。。。 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ初心者 #筋トレ #男磨き pic.x.com/sWFATyPUdB

【筋トレ】 少しでも変わっててくれと願いながら胸の日 そろそろ一ヶ月かな うだうだ言わず痛くてもしんどくても筋トレするのが弱者から強者に近づくものの役目 自信のなさが俺を弱くしてる 俺は強い漢になる #筋トレ #筋トレ初心者 #筋トレ垢と繋がりたい #男磨き pic.x.com/q8a9TdnAFa

髪切って、筋トレしてきた土曜日。 #筋トレ #筋トレ好きな人と繋がりたい #筋トレ初心者 #筋トレ男子 #筋トレ女子 #自宅トレーニー #筋肉男子 #筋トレ女子 #筋肉好き #筋トレ好きと繋がりたい #自分磨き pic.x.com/HudiZFJraE

お手軽シチュー！ #介護 #青森 #筋トレ初心者 #ゲイ #ダイエット twitcasting.tv/kuronekono0408…

【774日目】81.4kg 前日比+0.1kg 開始日比-44.4kg こんばんは😊 今日は朝から休日出勤でバタバタしてました💦 昨晩の飲み会は、何料理になるんだろ⁉️ #チーズフォンデュ 美味かったぁ〜🧀🫕🤤 今朝の測定も0.1kg増でさほど影響なし🙌✨ 皆さん 週末も宜しくお願いします🙌 #ダイエット #筋トレ初心者… pic.x.com/65dOqOBnhR

豚肉100gのタンパク質は、約14gだよ💪 #筋トレ　#初心者　#筋トレ初心者

🌒今日は握力→上腕→体幹→背中→横腹→脚の順でやりました💪 おつトレ様です🏋 今日は脚の種目でも前からやってるやり方でやって撮ってみたら思ったよりも下に下げれてない事に氣づいて下げるように意識したら若干下がったから定期的に撮ってチェックした方が良さそう🧐 #筋トレ初心者 #筋トレ男子 pic.x.com/2RCPIkoNb2

今日の有酸素運動です💦 #筋トレ男子 #筋トレ初心者 #ダイエット仲間募集中 #chocoZAP #ガリガリになりたい #低体重になりたい #あすけん #体重増えた #肥満 #デブ #毒親育ちの人と繋がりたい #絶縁 #親との縁を切りたい pic.x.com/mIw99zwvJh

Tバーロウ 40kg 初めてやったけどいい！ ベントオーバーローのぐらつかない版て感じ 後半も腰の疲れが来ないからがんばれる #筋トレ初心者 pic.x.com/iUAc0jCKxq

増量中で腹筋が消えてきた。 #筋トレ好きな人と繋がりたい #筋トレ初心者 #筋トレ男子 pic.x.com/NJsfwkCVwm

今日の筋トレ（11/16） かるくストレッチ バイク（ウォームアップ） チェストプレス49kg レッグカール40kg チェストプレス45kg レッグエクステンション54kg しっかりストレッチ #筋トレ初心者 #筋トレ好きな人と繋がりたい

はてなブログに投稿しました 筋トレ初心者が陥りがちなミスとその解決策：ケガを防ぎつつ効率的に成長する方法 - あんぽんぱんの続ける筋トレ道 anponpan-fitness.com/entry/2024/11/… #はてなブログ #筋トレ初心者 #筋トレフォーム #筋トレミス #筋トレ安全 #筋トレ習慣

減量69日目（105日間減量チャレンジ） なんか鎖骨の根本が痛いぞ😰 #筋トレ #筋肉 #プロテイン #エニタイム #フィットネス #トレーニング #筋トレ男子 #筋トレ初心者 #減量 pic.x.com/u0J76MLuBa

胸トレ進歩なしorz #筋トレ初心者 pic.x.com/bQ19aHJaV1

4週目スタート #筋トレ初心者 m.youtube.com/playlist?list=…

おじさんたちは　ジムですぐ声かける きれいな女の人でも 私もです 頑張っている人 どこか優れていると思える人 ベクトルが同じ人 簡単に声を掛けられる これは昔からそうなんです 社長だろうが 億万長者だろうが 一緒　金儲けウマいだけ #筋トレ初心者

筋トレ終わり。脚・背中の日 やっぱスクワットは腰のせいで駄目やね #筋トレ #筋トレ垢 #筋トレ初心者 #筋トレ垢さんと繋がりたい #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.x.com/u42c5N6NC2

こんにちは〜☺️ お昼にメガネ屋さんでメガネを作ってる間にジム来てます 珍しくラットプルが空いてた！！ ラッキー✌️ みなさんも良い休日をお過ごしください〜 #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ初心者 #筋トレ男子 #筋トレ #ダイエット垢さんとつながりたい pic.x.com/ePxzSjBM0y