筋トレMEMO おつトレさまです💪 今日は背中・腕トレ。いつもより早く来たから頑張ってたけど、後半眠くてインターバル中にうとうと…(:3_ヽ)_ もう少ししたかったけど途中で切り上げた！ 今日はちゃんとベッドで寝るぞ❗😪 #筋トレ #筋トレ初心者 #筋トレ好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/37y1Gu8Kbu

さあ、今日も生きたね！！！明日も生きよう！！君は1人じゃないよ！！！一緒に生きるぞ！！ #筋トレ初心者 pic.twitter.com/qPDAbnioMe

0514(火) 胸と脚と有酸素の日 #筋トレ男子 #筋トレ好きな人と繋がりたい #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレMEMO #筋トレ初心者 #筋トレとプロテイン pic.twitter.com/OSqtHX4thX

INFERNO更新したー！！ #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ初心者 pic.twitter.com/Xk1kANY7Ey

こんにちは！Ponoトレーナーのあつこです。私の得意とするヨガとスミスマシン(トレーニング用の複合マシン)を組み合わせたレッスンについてご紹介しました。 こんな筋トレもあるなんて、意外に思われるかも☺️ instagram.com/p/C68ynwghm0z/… #パーソナルトレーニング #筋トレ初心者 #ヨガダイエット pic.twitter.com/HFRNEleTNH

2024.5.14夜ジム！ 胸肩トレ！ ベンチプレスなしバージョン。 チェストプレスとダンベルプレスとやってみての感覚確かめてみよ。 でもパンプ感はこのままでもあるなー。 アップライトローは今日はお休み。 #筋トレ #筋トレ初心者 pic.twitter.com/88RdUXDCuX

■5月14日筋トレ ⚫︎アブローラー 16回 ⚫︎プランク1分 ■体重 69.1kg（前日より＋0.6kg） プロテインいただきます！！ #筋トレ #筋トレ初心者

■5月14日筋トレ ⚫︎アブローラー 16回 ⚫︎プランク1分 ■体重 69.1kg（前日より＋0.6kg） プロテインいただきます！！ #筋トレ #筋トレ初心者

腰の上の肉無くなって😩 #筋トレ #筋トレ垢 #筋トレ男子 #筋トレ女子 #筋トレ垢と繋がりたい #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい #筋トレMEMO #筋トレ初心者 #ボディメイク pic.twitter.com/1OKVfUk3Qj

5月13日 トレーニング2回目 アームカール 15kg 15×3 チェストプレス 25kg 12×3 ショルダープレス 25kg 12×3 ランニング 40分 #筋トレ #筋トレ好きな人と繋がりたい #筋トレ初心者

筋トレすると 美肌・若返り効果がある✨ 研究データで証明される‼️ 家トレから はじめてみましょう(^^) #筋トレ #家トレ #筋トレ初心者 #ダイエット #ダイエット初心者

仕事帰りにジム 筋トレ チェストプレス　30回 ロウイングマシン　30回 レッグカール　20回 レッグエクステンション　20回 カープレイズ　20回 有酸素トレッドミル　25分 #筋トレ #筋トレ初心者

デッドリフトのフォーム解説🏋️ #筋トレ初心者 pic.twitter.com/qIEZD9mlyZ

今日は短めの帰宅ジョグの後、ジムで筋トレ。 このルーチンも、だいぶ慣れてきた😆 #ランニング #マラソン #滋賀 #サブ3 #筋トレ #筋トレ初心者 pic.twitter.com/hm7aqy8xxU

筋トレは解剖学とバイオメカニクスを 食事はカロリー収支とPFCバランスを おさえるだけで誰でも上手くいきます。 反対に理解がないとほとんどの方が効果が出ないところでもあります。 いわゆる基礎の部分です。 #ダイエット #筋トレ #筋トレ初心者

【筋トレ完了🔥】 スクワット40 ベントロー40 ルーマニアンデッドリフト40　 ワンハンドロー60 尻バンド40 ブルスク60 爽快🎶よし👆 #筋トレ女子 #筋トレ #筋トレ初心者 #ダイエット記録 #美容垢 pic.twitter.com/Zey4CA7D4f

トレーニング　第64回 階段怖い（四頭金と内転筋が死んでいる） 久しぶりに太もも辺りがビキビキと歩くだけで痛くなるほど脚トレが出来た それだけ今まで膝に悪いフォームで筋肉に効く前にやめてしまう脚トレをしていた証拠である（自戒） #筋トレ初心者🔰 #筋トレ楽しい pic.twitter.com/fLJLdDGVD8

今日は仕事で１日ずっと歩き倒して、足がダルすぎるのでトレオフにして、食材の買い出しと、休息に使おうと思います🐷 マジでちかれた～🐷💦 #筋トレ初心者 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい

今日はジムに50人くらいはいたのかなと思うほど人多かったので 合間見て胸トレしました💦 コツコツ頑張ります💪 #バーンフィット #筋トレ #筋トレ記録 #筋トレ初心者 #筋トレ好きと繋がりたい #トレーニング pic.twitter.com/SgJS0r8OU4

今日ジムに行ったら180cm位で痩せ型の男性(20代後半)いた。頑張ってやってるから心の中でメッチャ応援したよ💪❗くじけないで続けて欲しい。何年かかるか分からないけど、信じてれば必ず体は返事してくれるから😭 #筋トレ初心者

懸垂スタート💪！ #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ初心者 #懸垂 pic.twitter.com/hgQIj38sRi

有酸素終わり 最近有酸素やるとすぐ暑くなる #筋トレ #筋トレ初心者 #筋トレ垢さんと繋がりたい #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/NnIOGdsnPF

1回目:チェストプレス25kg×20回×4セット 2回目:アームカール:25kg×15回×3セット 3回目:トレッドミル:175kcal speed:11.3km/h 時間:15:14秒 昨日の体重:66.05kg 今日の体重:65.65kg #細マッチョ #chocoZAP #有酸素運動 #トレッドミル #毒親育ち #筋トレ初心者 #筋トレ垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/CPsf9ginab

夜勤前の背中トレ！ ベントオーバーロー、重量伸びてるけどフォーム合ってるのか分かってない😇 #筋トレ初心者 #筋トレ #筋トレ垢と繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい #エニタイム #筋トレMEMO pic.twitter.com/uGF9LpM5PA

肩トレ頑張ったから肉肉肉ー！！！！　#筋トレ初心者 #筋トレ女子 #筋トレ好きと繋がりたい pic.twitter.com/O9cEtMSwpn

トレ活ジョグ活🔥 広背筋の他に僧帽筋や三角筋後部にも効かせられるということで、最近はシーテッドローイングがお気に入りです。 #筋トレ初心者 #ゆるジョグ #筋トレMEMO #garmin pic.twitter.com/QYfdK1LKxS

腹筋継続チャレンジ！！ 1108日目完了！！✨✨ チャレンジメニュー ・20分HIIT ・全身ストレッチ #腹筋 #ダイエット仲間募集 #トレーニング #筋トレ初心者 pic.twitter.com/qL14eMjL9b

不審者発見 #筋トレ初心者 #筋トレ垢と繋がりたい #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい #筋トレ男子 #ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット垢と繋がりたい #ダイエット記録 pic.twitter.com/gJeSDoi6lx

ベンチプレスは 45kg×10回を3セット 行けるようになった！ がんばるー！ #ベンチプレス #筋トレ初心者

ハムが筋肉痛。効いてる。 #筋トレ初心者🔰 #ボディメイク #ダイエット #下半身休養日 pic.twitter.com/ILtZNo3XP6

落ち込みガチな貴方、どんより暗く考え込みがちな貴方！そんな時こそあえて明るく振る舞ってみて☝️良い方向に進みます😃 #楽しい筋トレ #初めてのジム #筋トレ初心者 #ジム初心者 #恵比寿パーソナルジム #美人インストラクター #渋谷パーソナルトレーニング #メタボ解消 #女性パーソナルトレーナー pic.twitter.com/aZ8xpd6KRY

病み上がりでパーソナル行ってきました。 シンプル地獄でした。笑 #パーソナルトレーニング #筋トレ #トレーニング #筋肉 #プロテイン #筋トレ初心者 #筋トレ男子 pic.twitter.com/L4INGcHkss

筋トレするならプロテイン必須ですか？ 有識者教えてください🙏 #筋トレ初心者 #もやしでか

#筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ初心者 #筋肉 #筋トレ #ジム #腹筋割りたい #大胸筋爆発 #分厚くなりたい #逆サン #増量と減量 ジムきた ノートが３冊目に入った まだまだ赤ちゃん

ついにベンチ買っちゃった( ⑉¯ ꇴ ¯⑉ ) か、かっこいい！ トレーニーみたい（笑） このハンドル？何に使うんだ？？(๑зㅂз)？ #筋トレ初心者 pic.twitter.com/YCBJtJTArN

サボってたら弛んできたので今日からまた頑張ります💪 #ボディメイク #筋トレ初心者 #宅トレ pic.twitter.com/rOvhYgooE8

筋トレ初心者でタグ付けてる人、ぜんぜん筋肉あるやん笑　俺なんかヒョロヒョロだから初心者でもないのか､､､ #筋トレ初心者

今日と金曜日分 腕立てが弱すぎる。 筋肉痛で腹筋お休み。 #筋トレ初心者 #ダイエット記録 #ダイエット垢 #宅トレ pic.twitter.com/Q6BE6KIKV5

5/10（金）59kg No.40 三頭の種目としてJMプレスを入れ始めました。今まではプレスダウンやキックバックのような収縮？系が多かったのですが、プレスで鍛えると違う疲労も感じれて良き良き良きですね。 #筋トレ #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ初心者 #筋トレMEMO pic.twitter.com/i0M8NZ1Iec

5/9（木）58.8kg No.39 投稿し忘れ。 余談なのですが、今まで胸ピクが右しか出来なかったんですけど最近左も出来るようになったことで胸筋の成長を感じ始めました。 #筋トレ #筋トレMEMO #筋トレ初心者 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい #筋トレ大学生 pic.twitter.com/k65sf6hWDY